تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة الوجبات الخفيفة: موزعة بين الوجبات الثلاث لتحافظ على استقرار مستوى الجوع والسكر في الدم من ضمن التمارين المستخدمة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن للرجال هو التدريب المتقطع https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html