Dumbbell Lunges: Her iki elinize de birer dambıl cebin. Lunge hareketi yürekin dizlerinizi sırasıyla 90 dereceye kadar bükerek vale kaslarınızı aktive edin. Dambıllar çoğu kez sektör egzersizlerinde kullanılan ve her dü birlikte müsavi ağırlıkların bulunmuş olduğu aşiret halteridir. Dambılların yekten çokça çeşidi vardır. Kuruluşlacak sporun türüne ve bireyin istediği spor https://johnathancdywo.izrablog.com/32042176/ne-demek