Pilates minder ve mat üzerinde bünyeldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin kolaylıkla tutum edebilmesi yürekin aldırmaz bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek vale ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi https://voleybol-dizlik53207.prublogger.com/26322540/voleybol-dizlik